家族で参加できるみんなのすっこ体操健康生活始動記録実践者続々

「のすっこ体操」は、鴻巣市が介護予防を目的に導入した運動プログラムで、65歳以上の高齢者の健康維持や転倒予防を意識した内容となっています。地域の集会所などで週1回以上、3か月間以上継続して行うことで、同世代同士の見守りや支えあいにつながる取り組みです。今回は、その概要や魅力、開催時期、アクセス方法など、初めてこのイベントに参加される方にも分かりやすくご紹介いたします。

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「のすっこ体操」とは

「のすっこ体操」は、介護予防のために開発された「いきいき百歳体操」の一環として、鴻巣市で実施されている体操イベントです。
この体操は、誰にでも取り組みやすいように工夫されており、準備体操、筋力運動、整理体操の3つのパートで構成されています。
特に、体操のメインとなる筋力運動では、専用のおもりを使用した6種類の運動が取り入れられており、バランス感覚や柔軟性の向上も期待できます。
理学療法士が開発したため、安全性が高く、効果についても検証済みです。鴻巣市では、参加希望の地域グループに対して立上げ支援や運動器具のおもりの貸出し、定期的な体力測定などのサポートを行っています。

対象と実施条件

「のすっこ体操」の対象は原則として65歳以上の方ですが、地域の誰でも参加可能となっています。
実施にあたっては、以下の条件が設けられています。
・原則として週1回以上の実施
・3か月以上の継続開催
・各セッションに参加者が5人以上集まること
これらの条件により、継続的な健康維持の効果だけでなく、地域コミュニティの交流や支えあいが促進される仕組みとなっています。

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誰でも参加できる気軽な運動プログラム

「のすっこ体操」は、難しい動作や特別なトレーニング機器が必要ないため、初めて体操プログラムに挑戦する方でも安心して参加できます。
準備体操から始まり、しっかりと身体をほぐすことで、無理なく本格的な筋力運動に移行することができるよう工夫されています。
体操中は、理学療法士が開発した動作を基本としており、安全面が徹底されているため、参加者は安心して体を動かすことができます。

地域とのつながりと支えあいの輪

この体操イベントは単なる運動プログラムにとどまらず、地域の健康づくりや交流を促進する役割も果たしています。
週に1回以上、長期間継続して行うことで、自然と参加者同士のコミュニケーションが生まれ、見守りや相互支援の体制が整えられます。
また、体操を通じて健康状態のチェックや体力測定が定期的に行われるため、個々の健康管理がしやすくなる点も大きな魅力です。
転倒事故の予防はもちろん、地域全体での安心・安全な暮らしにも寄与している点が評価されています。

高齢者の健康維持と新型コロナウイルス対策

近年、新型コロナウイルス感染症の影響で、高齢者の方々が長期間自宅で過ごす時間が増えています。
のすっこ体操」は、在宅での健康維持が難しくなっている状況において、地域で集まりながら安全に体を動かす絶好の機会となります。
定期的な体操によって筋力の低下を防ぎ、転倒予防効果が期待されるため、日常の生活に取り入れることで、感染症対策と健康管理の両面から支援される仕組みです。

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各種講座と体験型教室の開催詳細

「のすっこ体操」では、体操プログラム本体だけでなく、サポーター養成講座と体験型教室といった多彩なイベントも実施されています。
■のすっこ体操サポーター養成講座
日時：令和6年6月3日、10日、17日、24日および7月1日、8日、22日、29日（月曜日）
時間：9時30分～11時30分（全8回）
場所：総合福祉センター2階 生涯学習室
対象：鴻巣市在住で、のすっこ体操の支援活動に参加できる方
定員：15名（先着順）
内容：いきいき百歳体操やおもりを使用した筋力体操の習得など。
申込開始：令和6年4月22日（月）9時から、介護保険課窓口または電話（048-541-1321 内線2686・2672）で受付中です。

■のすっこ体験型教室
新たに体験を希望する方々向けに、実際に体操の流れや運動方法を体験できる体験型教室も開催されます。
日時・場所：
①令和6年12月12日（木）10時00分～11時30分　吹上生涯学習センター 会議室1・2
②令和6年12月17日（火）10時00分～11時30分　田間宮生涯学習センター 視聴覚室
各会場定員：先着順で各20名
対象：鴻巣市在住の方
内容：のすっこ体操の説明、準備体操・整理体操、実際の体操実践
申込方法：11月18日（月）9時以降に、介護保険課高齢福祉担当（電話048-541-1321 内線2672）へお電話ください。

開催時期と参加しやすい理由

「のすっこ体操」は、地域での定期的な健康づくりプログラムとして、1年を通じて継続して行われています。
特に、体操サポーター養成講座や体験型教室は、定められた日程に合わせて実施され、参加希望者にとって分かりやすいスケジュールとなっています。
例えば、サポーター養成講座は令和6年6月・7月の月曜日に開催されるため、平日の午前中に運動活動に参加する好機となります。
体験型教室は、年末の時期に実施されるため、一年の締めくくりとして健康管理の見直しや、新たな運動習慣のスタートを切る絶好のチャンスです。

まとめ

「のすっこ体操」は、鴻巣市が推進する介護予防プログラムとして、高齢者が地域で安心して運動を続けられる環境を提供しています。
準備体操、筋力運動、整理体操の流れに沿ったプログラムは、誰でも取り組みやすい内容でありながら、理学療法士による開発という安全性と効果が保証されています。
また、週1回以上、3か月以上の連続開催という条件により、継続的な健康維持と地域のつながりが生まれ、参加者同士が支え合うコミュニティが形成される点も魅力的です。
新型コロナウイルス感染症の影響で外出が難しい状況下でも、地域で集まる機会を提供し、高齢者の転倒予防や体力維持に役立つ取り組みとして注目されています。
さらに、のすっこ体操サポーター養成講座や体験型教室といった関連イベントも充実しており、初めて参加する方も気軽に体験できる環境が整っています。
このように、「のすっこ体操」は、健康維持はもちろん、地域コミュニティの活性化にも寄与する大変魅力的なイベントです。
もし、これまで体操イベントに参加したことがなくても、初回体験から始めることで、安心して次第に運動習慣を身につけることができます。
健康で安全な生活を支える大切な一歩として、ぜひ「のすっこ体操」に参加し、地域の仲間と共に、心身ともに健やかな毎日を送っていただければと思います。