自分の元気度をチェックしよう 65歳からの健康寿命を延ばす無料検診

「足腰の筋肉が落ちた気がする」「食欲がわいてこない」「何をするのにもおっくうだ」と感じることはありませんか？そのような状況は、心身の活力が低下した「フレイル」という状態かもしれません。鶴ヶ島市では、市内在住のおおむね65歳以上の方を対象に「自分の元気度をチェックしよう！」というイベントを定期的に開催しており、知らず知らずのうちに進む老化を防ぎ、いつまでも若々しい身体を目指すための支援を行っています。このイベントは、自分の現在の健康状態を正確に把握し、今後の健康づくりに役立てるための絶好の機会です。

自分の元気度をチェックしよう！イベントの概要

フレイルとは何か

フレイルは、加齢に伴って心身の活力が低下した状態を指します。筋肉量の減少、食欲の低下、社会的な関わりの減少など、様々な要因が関係しています。重要なのは、フレイルは要介護状態への入り口であり、早期に発見して対策を講じることで、健康寿命を延ばすことができるという点です。鶴ヶ島市が開催する「自分の元気度をチェックしよう！」では、フレイルの早期発見と予防に重点を置いています。

イベントの対象者と参加条件

このイベントは、鶴ヶ島市内在住のおおむね65歳以上の方が対象となっています。参加は完全に無料で、予約制となっており、各開催回ごとに15人の定員が設けられています。申込は先着順のため、参加を希望される方はお早めにお申し込みください。

参加時には、筆記具、飲み物、眼鏡（記入時に必要な方）、そして持っていれば以前参加時に配布された透明のファイルをご持参ください。測定に裸足が必要な項目があるため、膝まで裾をあげられるズボンやくつ下でのご参加をお勧めします。

イベントの内容と測定項目

「自分の元気度をチェックしよう！」では、複数の検査と測定を通じて、総合的にフレイルのリスクを評価します。まず、指輪っかテストでは自分の手を使ってふくらはぎの筋肉量を確認します。これは簡単でありながら、筋肉量の低下を判断するのに有効な方法です。

次に、イレブン・チェックという質問票に答えていただきます。栄養、口腔、運動、社会性、こころに関する計11問の質問に「はい」「いいえ」で答えることで、フレイルリスクを総合的に評価します。

さらに、5つの測定項目があります。滑舌は機器を使用して測定し、言葉の明瞭さを確認します。片足立ち上がりでは、椅子から片足で立ち上がることで、足腰の筋力とバランスを評価します。ふくらはぎの周囲を計測することで、サルコペニア（筋肉量の減少および筋力の低下）のリスクを判断します。握力測定も同様にサルコペニアのリスク評価に用いられます。最後に、体組成計を使用して手足の筋肉量を計測し、より詳細な筋肉量の状態を把握します。

測定終了後は、フレイルサポーターや管理栄養士、保健師、歯科衛生士などの専門職から、測定結果の説明と日々の生活を元気に過ごすためのアドバイスを受けることができます。

自分の元気度をチェックしよう！の魅力

専門家による丁寧なサポート

このイベントの大きな魅力は、フレイル予防の専門講習を受けた市民フレイルサポーター（ボランティア）が中心となって実施されている点です。鶴ヶ島市には現在24名のフレイルサポーターが活躍しており、彼らは地域の健康づくりに真摯に取り組んでいます。さらに、管理栄養士、保健師、歯科衛生士といった専門職も参加しており、多角的な視点から健康アドバイスを受けることができます。

総合的な健康状態の把握

「自分の元気度をチェックしよう！」では、単に体力測定を行うだけではなく、栄養、口腔、運動、社会性、こころなど、健康に関わる多くの要素を総合的に評価します。これにより、自分がどの分野でフレイルのリスクを抱えているのかが明確になり、今後の生活改善に具体的に役立てることができます。

継続的なモニタリング

イベント紹介では「半年に1度、ご自身の元気度（フレイル度）を確認しましょう」と推奨されており、定期的にチェックを受けることで、自分の健康状態の変化を追跡できます。継続的なモニタリングにより、健康づくりの成果を実感できるとともに、新たな課題に早期に対応することが可能になります。

無料で参加できる

このイベントは完全に無料で参加できるため、経済的な負担がありません。市民の健康寿命延伸を目指す鶴ヶ島市の施策として、誰もが気軽に参加できる環境が整備されています。

開催時期とアクセス情報

2024年度の開催スケジュール

「自分の元気度をチェックしよう！」は、年間を通じて複数回開催されます。春から冬まで、市内の様々な施設で開催されるため、ご自身の都合に合わせて参加しやすいスケジュールとなっています。

4月20日（月曜日）10時から12時までは、市役所5階504会議室での開催です。申込開始は4月1日（水曜日）からとなります。5月11日（月曜日）10時から12時までは西市民センター、5月13日（水曜日）10時から12時までは北市民センターでの開催となり、いずれも申込開始は4月1日（水曜日）からです。

6月2日（火曜日）10時から12時までは富士見市民センター、6月5日（金曜日）10時から12時までは東市民センターでの開催で、申込開始は5月7日（木曜日）からになります。7月2日（木曜日）10時から12時までは大橋市民センター、7月6日（月曜日）10時から12時までは南市民センターでの開催となり、申込開始は6月1日（月曜日）からです。

秋から冬にかけても開催が予定されています。10月2日（金曜日）10時から12時までは市役所1階102会議室での開催で、申込開始は9月1日（火曜日）からです。11月9日（月曜日）10時から12時までは西市民センター、11月11日（水曜日）10時から12時までは北市民センターでの開催となり、申込開始は10月1日（木曜日）からになります。

12月3日（木曜日）10時から12時までは東市民センター、12月8日（火曜日）10時から12時までは富士見市民センターでの開催で、申込開始は11月4日（水曜日）からです。さらに、令和9年1月21日（木曜日）10時から12時までは南市民センター、令和9年1月26日（火曜日）10時から12時までは大橋市民センターでの開催が予定されており、申込開始は令和8年12月1日（火曜日）からとなります。

各開催会場へのアクセス

市役所での開催時は、〒350-2292埼玉県鶴ヶ島市大字三ツ木16番地1の鶴ヶ島市役所へのアクセスとなります。各市民センターは市内に複数箇所ありますので、ご自身の住まいや利便性に合わせて選択することができます。

申込方法

申込は各開催回ごとに設定された申込開始日から受け付けられます。各開催日程の記載欄に「申込はこちら」というリンクがあり、そこから簡単にお申し込みいただけます。定員が各回15人（申込順）となっているため、参加をご希望の方はお早めにお申し込みください。

問い合わせ先

ご不明な点やご質問がある場合は、鶴ヶ島市役所健康長寿課健康増進担当までお気軽にお問い合わせください。電話番号は049-271-1111（代表）、ファクス番号は049-271-1190です。メールでのお問い合わせも受け付けており、詳細な情報をお知りになりたい場合はご利用ください。

フレイルサポーターとしての活動

地域の健康づくりを支える人材

鶴ヶ島市では、フレイル予防の専門講習を受けた市民フレイルサポーターが、このイベントの中心となって活動しています。現在24名のフレイルサポーターが活躍しており、地域の健康寿命延伸に貢献しています。鶴ヶ島市では、さらに一緒に活動してくれる仲間を募集しており、フレイル予防に関心のある市民の皆様の参加をお待ちしています。

まとめ

「自分の元気度をチェックしよう！」は、鶴ヶ島市が提供する重要な健康支援イベントです。このイベントに参加することで、自分の現在の健康状態を正確に把握し、今後の生活改善に具体的に役立てることができます。フレイルは早期に発見して対策を講じることで、健康寿命を大きく延ばすことが可能です。

年間を通じて複数回開催されるため、ご自身の都合に合わせて参加しやすくなっています。市内の様々な施設での開催により、アクセスの利便性も高まっています。専門職による丁寧なサポートと無料での参加が可能な点も、大きな魅力です。

「足腰の筋肉が落ちた気がする」「食欲がわいてこない」「何をするのにもおっくうだ」と感じられている方は、ぜひこのイベントにご参加ください。半年に1度の定期的なチェックを通じて、いつまでも若々しく、元気に過ごすための健康づくりを始めましょう。あなたの健康寿命延伸のために、鶴ヶ島市はサポート体制を整えて皆様をお待ちしています。